Zelenina
Únava je pravděpodobně na horních příčkách seznamu aspektů, které vedou k úpadku sexuálního života. Dlouhé hodiny v náročné práci, rušný společenský život a péče o rodinné příslušníky – všechny tyto věci mají vliv na naše energetické zásoby.
Ke zvýšení energie jsou naprosto klíčové živiny jako vitamín C a železo. Nedostatek železa přispívá k únavě, protože se podílí na produkci hemoglobinu a okysličení červených krvinek. Vitamín C výrazně zlepšuje vstřebávání železa, takže je důležité kombinovat obě tyto živiny.
Mezi potraviny bohaté na železo a vitamín C patří: tmavě zelená listová zelenina, jako jsou například špenát, kapusta, brokolice, rukola a podobně. Pokud pro vás není z nějakého důvodu možné zvýšit příjem potravy s vysokým obsahem zeleniny a céčka, vyberte si vhodný doplněk stravy, který tyto živiny nahradí.
Pokračování 2 / 5
Zinek
Zinek je pro naše tělo zázračný, dokáže hojit rány, ovlivňuje vnímání chutí a vůní a také zásadně podporuje libido. Je nezbytný pro uvolňování hormonů a také má dobrý vliv na plodnost. Pokud budete chtít vysoký přísun zinku, vložte do svého nákupního vozíku kuřecí nebo krabí maso, kešu oříšky, dýňová semínka, tmavou čokoládu nebo ústřice.
Pokračování 3 / 5
L-Arginin
L-Arginin je tzv. semi-esenciální aminokyselina (tj. aminokyselina, kterou si organismus za určitých podmínek nedokáže sám a v dostatečném množství vyrobit – tato situace typicky nastává v období růstu, při zvýšené tělesné námaze, nemoci apod.).
V přirozené stravě ho nejvíc obsahuje kuřecí a krůtí vývar a kaviár. Významnějším přirozeným zdrojem jsou rovněž zelený hrášek, vaječný bílek, burské ořechy, čokoláda i obiloviny. Arginin, získaný z těchto zdrojů, již však není tak účinný.
Pokračování 4 / 5
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny, které jsou vyrobeny ze sóji, jsou lehce podobné estrogenu a dokážou obnovit rovnováhu v těle v období, kdy jsou hormony kolísavé. Pokud vaše hladina estrogenu klesne, zkuste tři potraviny – tofu, tempeh a tamari.
Pokud tato jídla znějí pro vaše chuťové pohárky příliš exoticky, zaměřte se na kořenovou zeleninu, jako jsou pastinák nebo řepa, které také obsahují velké množství rostlinných estrogenů.
Pokračování 5 / 5
Koření
Možná tomu nebudete věřit, ale pálivé potraviny mohou vést ke žhavému sexu. Důvodem je kapsaicin, což je látka, která dává kořeněným jídlům jejich pálivost. Pikantní potraviny navíc mohou zlepšit krevní oběh, který žene krev směrem ke genitáliím.
Kari a kmín vám také mohou pomoct v ložnici tím, že zvyšují průtok krve a pomáhají udržovat vaginální trakt zdravý. Také muškátový oříšek má afrodiziakální účinky a přispívá ke zvýšení libida a potence.